Salud Dental

Para mantener una buena salud, es necesario que nos alimentemos bien, “somos lo que comemos”.

La caries es la enfermedad crónica más frecuente a nivel mundial. El modelo actual de vida influye en la incidencia de caries y problemas periodontales (inflamación de encías, perdida de dientes, perdida de hueso).

Los principales factores de riesgo que encontramos son:

  1. La alimentación procesada, industrial, carente de vitaminas, que abusa de conservantes.
  2. Estrés y la ansiedad. Nos hace comer de manera compulsiva y picotear entre horas con mayor frecuencia.

CONSEJOS PARA CUIDAR TUS DIENTES Y LA SALUD BUCODENTAL

En nuestra Clínica SOMOS DENTAL GETAFE apostamos por la prevención, por ello os explicamos a continuación como mantener tu boca sana.

  • Evitar un exceso de La mayoría de los productos industriales alimentarios son ricos en azúcares, es preferible aquellos alimentos que estimulan la masticación y por consiguiente la producción de saliva, por ejemplo una manzana. Hay que huir de las comidas preparadas excesivamente blandas.
  • Alimentos ácidos y ricos en azúcar aumentan el riesgo de caries. Por ejemplo, las bebidas azúcaradas y gaseosas que además son ácidas son uno de nuestros mayores enemigos para mantener uno dientes sanos.
  • Evitar mantener los alimentos nocivos en la boca, es preferible tragarlos rápidamente.
  • Si se consumen alimentos dulces que sean preferiblemente al final de las comidas cuando ya hay más salivación.
  • El queso o alimentos lácteos cuyo PH es básico actúan en la boca neutralizando el ph, por lo que son alimentos saludables y protectores. Son especialmente saludables los lácteos por el aporte de calcio, imprescindible para unos dientes sanos y resistentes al desgaste. El yogur, aporta fosfatos y caseína, muy útiles para el cuidado de nuestra boca.
  • Disminuir el consumo de vino y alcohol, son muy ácidos, las bebidas alcohólicas además son potencialmente carcinógenas o que favorecen el desarrollo de cáncer oral.
  • También provocan manchas en los dientes el té (especialmente el negro), café, infusiones, tabaco, vino(especialmente más el tinto). Nada de lo que preocuparse, ya que realizando una limpieza dental profesional en la consulta, se eliminan con facilidad las manchas.
  • A favor del té, diremos que aporta flúor reforzando el esmalte, y polifenoles, con acción antibacteriana. El té verde es el más recomendable, pero también el negro o kukicha, muy rico en calcio.
  • El zumo de naranja o zumo de limón, es muy ácido, hay gente con la costumbre de tomárselo por la mañana en ayunas, cuando es menor el pico de salivación, ya que durante toda la noche mientras dormimos disminuye la producción de saliva, sería aconsejable tomarlo al final del desayuno, cuando ya tengamos mayor cantidad de saliva.
  • Frutas y verduras como las manzanas, las zanahorias y el apio tienen un efecto antibacteriano.
  • Toma agua entre 1,5-2litros al día, una boca seca, xerostomía o escasez de saliva tiene mayor incidencia de caries y problemas periodontales. Nuestro cuerpo necesita estar bien hidratado para poder producir saliva.
  • Frutos secos, ricos en magnesio y calcio, por ejemplo almendras, avellanas, pistachos, semillas de girasol, sésamo, piñones.
  • Los cereales integrales o las legumbres que exigen mayor tiempo de masticación que la comida rápida, además de ser ricos en fibra.

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